一本歯下駄マッチョフォトグラファーの呟き日記no,4

一本歯下駄マッチョフォトグラファーの呟き日記no,4

前回はフォトグラファー、つまり表現者について語っていた。

その時に一話目での答は出てしまったのだが、日々、感じたことや気持ちを話し続けていこう。

今回はトレーニングメニューについて話してみよう。

これはシンプルであり、とても奥が深い。
まずはどこの筋肉を鍛えたいのか、どのようにしたいのか、目的はなんなのか
マッチョになりたいもあるし、女性の場合だとダイエット・引き締めたいもあるだろう。持久力をつけたい、老化防止のためもあるだろう。
それぞれの目的で負荷強度を変えたりしたり、速筋を狙うか遅筋を狙うか、体幹を重視するなど変わってくるのだ。

一本歯下駄の話のときにも話していたが、こいつは現代の日常生活や筋トレでも使わなくなった体幹の筋肉を甦らせてくれるので、女性や高齢者にはとてもよいメニューのひとつ。ただ一本歯下駄をいきなりは危険なので、それに適したアイテムも販売されている。
このアイテムもどこかで紹介しようと思っている。

ちなみに今、儂が行っているメニューは８つの部位（下半身、胸、肩、上腕三頭筋及び前腕部、上腕二頭筋及び手首、体幹、背中、頸部）に分け、２つの部位ずつ行っている。
下半身＆頸部、胸＆上腕三頭筋及び前腕部、肩＆上腕二頭筋及び手首、体幹＆背中といった感じだ。基本１０回３セットだが、種目により多くしたり、少なくしたりとしている。

大体９０分程度の筋トレメニューだが、それを朝夜と２回するときもあれば、水中筋トレをしたり、一本歯下駄ウォーキングなどもしている。
なので筋肉痛は年中無休だ。お酒もほぼ年中無休！

今回の呟き日記のメニューはここまで。インターバル終了後にまた！